 《早起的奇跡》一書中，有這么一段話： “從來沒有人主動公開這個秘密：只要我們每天早晨有意識的帶著激情醒來，就能改變自己的整個人生?！?/span> 曾國藩小時候常被人譏笑為“愚蠢之輩”，依靠“黎明即起，絕不戀床”的早起習慣，他翻身為清末重臣。 還有不少成功人士，也都堅持每天早起。 早起時間充裕，心態(tài)從容，對生活有更強的掌控。 有句話說得好：你怎么過早晨，就怎么過一生。 1 開掛的人生，從早起開始 鄧春晴，國際舞蹈大賽金獎得主，雅加達亞運會閉幕式“杭州八分鐘”領舞，杭州歌舞劇院演員。 各項榮譽加身的她，起點并不高。她7歲才開始習舞，并且一直在業(yè)余班學習，她還曾自嘲“跳舞天賦不太好”。 為了彌補專業(yè)上的不足，從進入上海戲劇學院開始，鄧春晴就堅持每天四點半起床練舞。 哪怕后來進入杭州歌舞劇院，捧上鐵飯碗，她也沒有絲毫松懈，依舊每天四點半起來練早功，連周末也不放過。 憑借十年早起苦練基本功，鄧春晴化劣勢為優(yōu)勢，為自己爭取到了一個又一個表演機會，成功實現(xiàn)職業(yè)生涯的逆襲。 早起一天容易，難得的是十年風雨無阻的早起，而這十年如一日的早起，才成就了人生的奇跡。 日本作家中島孝志在《4點起床：最養(yǎng)生和高效的時間管理》這本書中，提到這么一個概念: 如果每天4點起床，那我們便可以把全天分成三段。 4點~12點為第一個8小時，可用于完成我們一天正常的工作； 12點~20點為第二個8小時，可視其為多出來的一個工作日； 20點~次日4點為第三個8小時，可用于休息。 也就是說每天4點起床，就相當于多出了一個工作日，并且睡眠時間沒有減少。 這樣的計算或許太過絕對，但不得不承認，早起確實可以多出很多時間。 兩年前，我正式開始學習寫作。白天要工作，下班要帶娃，不得已我把學習的時間挪到了早上。 每天七點出門，我五點就起床，聽課、做筆記，閱讀、寫文章，連寒暑假也沒中斷過。 憑借兩年早起的磨練，我在寫作上小有成就：文章上稿各平臺，獲得不菲的稿費收入：被推薦加入作協(xié)，有了更多的學習機會；寫作變得游刃有余，任何文體稍作學習就能上手。 去年，單位原筆桿子調離，我被委以重任，負責單位的公文書寫。我依舊早起，鉆研公文寫法，撰寫各項材料。 依靠每天多出來的這兩小時，我高質高效地完成了各項寫作任務，也從單位里的小透明變成了新筆桿子。 如果說人生有奇跡，那一定少不了早起積攢的實力。 早起作為一天的“黃金時間”，無人打擾，心緒平和，無論是學習還是工作，效率都會更高。 充分利用早起的時光，開掛的人生便在路上。 2 早起的人，更能掌控自己的生活 老話說：“早起三光，遲起三慌?！?/strong> 利用早起的時光，很多事情都能辦得妥當。 不少人喜歡早起，就是因為他們知道，一旦投入到白天的工作，就很少有機會抽身，為了爭取一段“屬于自己”的時光，他們大多養(yǎng)成了早起的習慣。 我們學校有一個代課老師，她白天要工作，下班要輔導孩子學習，晚上要復習考編，時間緊，負擔重，內心總是很焦慮。 為了扭轉困境，她把熬夜改成提前兩小時早起。 因為心緒平靜，注意力集中，碎片化時間3小時才能學習完的視頻課，她早起1小時就能學完，每天復習的焦慮大大減少。 學完課程后，她用破壁機給孩子準備有營養(yǎng)的自制飲品，自己則換上運動服在小區(qū)跑上五公里，一整天都精神抖擻。 沒有了趕時間催促孩子的兵荒馬亂，兒子少了起床氣，兩人心情都很好。 上班路上的30分鐘，她也能靜下心來刷題。 白天工作時，少了對未完成事項的擔憂，她更加投入工作，獲得家長、領導一致好評。 利用早起的兩小時，同事將一天中最重要、最困難的事情率先完成，等于撬動了一整天的工作質量與效率。 今年七月，她順利考上編制，半年的早起終于得償所愿。 “聞雞鳴，即起舞。”你可以利用早起修煉基本功，習得一項好技能，為將來蓄力。 “三更燈火五更雞，正是男兒讀書時?！蹦阋部梢岳迷缙鹱x書學習，用知識武裝自己，提升自己的核心競爭力。 早起無瑣事操勞，無孩子纏繞，無碎片信息打擾，你的時間只屬于自己，你可以用它做任何你喜歡的事情。 哈爾·埃爾羅德在《早起的奇跡》一書中說：“如果你想創(chuàng)造奇跡，不妨從早起開始?！?/strong> 早起思維清晰，行動高效，不會被各種瑣事追著跑，也更容易把一天有條不紊地安排好。 當開始早起的那一刻，生活的主動權便牢牢地握在了自己手里。 當能掌控好每一天，你便能掌控自己的人生。 3 那些善于早起的人，都掌握了這3個秘密 心理學之父威廉·詹姆斯曾說：“我們的一生，不過是無數(shù)習慣的總和?！?/span> 早起，這個看似微不足道的習慣，堅持下去，便會產生蝴蝶效應，漸漸改變我們的人生。 早起大有裨益，卻并不容易，特別是十年如一日的堅持早起。 以下3點可以助你養(yǎng)成早起習慣，塑造優(yōu)秀的自己。 第一，設定明確的目標 成功早起的秘訣之一在于：具備動機。 當一個人有重要的事情要完成，下定決心“一定要起床”的時候，就一定可以早起。 早起不需要一次達成，可以定個一周一次的早起計劃，或者每天早起一點點。持續(xù)10天，早起的習慣就會在腦部的海馬體，留下短暫記憶。如果持續(xù)100天，就會變成永久記憶。 比如，要準備一個重要的資格考試，要備戰(zhàn)城市馬拉松，要寫作、練書法、繪畫培養(yǎng)一項技能，這些都可以作為早起的目標，敦促自己第二天早起。 抱著明確目標的人，更容易做到早起。 相反，如果沒有目標，早起掙出來的高效時間就會被無端浪費掉，早起也就逐漸變得沒有意義，很難再堅持下去。 第二，打敗晚睡的自己 管理學上有個前置性指標，就是那些你可以預見、可以控制的指標。 以買車為例，想減少新車出故障的次數(shù)，增加車的保養(yǎng)頻率就是前置性指標。 那想早起，早睡就是必不可少的一步。 每個人的精力都有限，相比晚睡的人，早起的人只是把醒著的時間前置，將精力最充沛的“黃金時間”留給了自己。 中醫(yī)上說，晚11點~1點，人體膽經當令，在此之前入睡，可以幫助膽代謝，清早起來后，人會感到神清氣爽、充滿活力。 而且早睡，不會有熬夜的困擾，當我們擁有一整晚高質量的睡眠，第二天醒來也不會感到疲勞。 第三，和同頻的人同行 陽志平老師說過：“同儕是一個人無法墮落的底線?！?/strong> 人難免有想偷懶的時候，但如果有人結伴同行，堅持下去便會更容易。 我有一個朋友央央。她一個人帶娃，還要工作，寫作卻總是很高產，問她秘訣，她說自己每天4點起床，這樣在孩子醒來之前，就有4個小時的寫作時間。 為了相互督促，我們約定每天一起早起，誰起床了就拍照發(fā)群里，對方看到了也會受到激勵。 和優(yōu)秀的她在一起，我會不自覺想要向她靠近，發(fā)現(xiàn)不足也會立馬反省，自然也會離優(yōu)秀的自己越來越近。 4 梁實秋在寒冷的冬天也能堅持早起。在翻譯《阿伯拉與哀綠綺思的情書》時，他就是趁太陽沒出來的時候動筆，等到太陽曬滿半個院子，人聲嘈雜，便收筆，一個月內便譯成了那本書。早起的好習慣助力他成為著名的翻譯家。 這也很好印證了那句話：“你怎樣過早晨，就怎樣過一天，怎樣過一天，就怎樣過一生。” 早起，屬于自己的時間更多，你就有了超越同齡人的捷徑；早起，狀態(tài)更佳，比通宵熬夜有更高的效率；早起，你會更自律，也更有能力對抗生活的挑戰(zhàn)和逆境。 納西姆在《反脆弱》一書中說：“這個世界上真正的貴人從來不是別人，而是我們自己?！?/span> 而這個自己一定是早起的自己。 文章的最后，送給大家《早起的奇跡》一書中的一句話：人生最幸福的事，就是夢醒之后，真的成了夢想中的自己。 愿你擁有早起的定力，養(yǎng)成早起的習性，成為夢想中的自己。
作者簡介： 孫靜，閱讀沉淀，寫作成長。 |
|
|
