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根據(jù)美國心理健康資訊網(wǎng)站Verywell Mind，「正能量」一詞通常用來描述樂觀或積極的生活態(tài)度，創(chuàng)造和保持正能量可大幅提升幸福健康的感受，表現(xiàn)出正能量的人則有以下幾個共同特點：

• 善良大方

• 相信好事會依循吸引力法則發(fā)生

• 常做正面的自我對話

• 懷有感恩之心

• 充滿活力

• 生活有目標

• 支持且鼓勵他人

• 喜歡與正面的人相處

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正能量的身心益處有：

減少壓力：經(jīng)常進行正面自我對話的人不只壓力較小，也能更有效地因應壓力，有益生活、工作和身心健康。

長壽：當你的身心更健康，死亡風險自然較低。

增強心理韌性：懷有正能量的人更容易從挫折中振作起來。 

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如何保持正能量？

但要怎么創(chuàng)造和保持正能量呢？ 掌握一個要點就對了，那就是讓自己處于正面的人事物之中。 以下是6個培養(yǎng)正面態(tài)度很有用的工具和策略：

提振人心的音樂：放松的旋律本就有舒壓的效應，更何況有時也會有一些歌詞在我們腦海中縈繞不去，如果它們是正面且激勵人心的，當然比抱怨、批評、自我限制或憂郁悲傷的詞曲，是更好的心理配樂。

勵志書籍：莎拉. 班. 布瑞斯納（Sarah Ban Breathnach）的著作《靜觀潮落：簡單富足/生活美學日記》，以及其他以力量、個人潛能或開悟為主題的書籍，能改變我們對人事物的觀點，所以下次再面臨困難的局面時，我們就不那么容易陷入自我挫敗的慣性想法，而是擁有事在人為的思考概念。

多與正能量的人相處：在生活中獲得并保持正能量最重要的方法之一，是盡量與正能量的人在一起。 你的朋友是會提振還是貶低你的人呢？ 好的朋友能激勵你向上，在你身上看到連你自己可能都覺察不到的潛能。 所以要注意身邊的人帶給你的感受，把時間和精力放在對的人身上。

慈心冥想：這是先讓自己專注在正面的能量和感受，再將感受擴及你最關心的人，接著是朋友和熟人，然后是你的社區(qū)、國家以及全世界的冥想方式。 經(jīng)常做這個冥想的人更能夠寬恕，也更有慈悲心，更能與他人連結，更自我接納。

感恩日記：每天省思和記錄生活中的美好也是一個妙招。 日后情緒低落時，還可再次閱讀，自我激勵。

用正能量語句自我對話：正能量語句專注于你能做什么，而非你不能做什么，讓你把注意力放在解決之道上，而不是一直去想自己遭遇到的困難與挑戰(zhàn)。 這會幫助你突破限制性的觀點，看到更多的可能性，如此激發(fā)出的正能量也能帶入生活中各個不同領域。

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正能量金句：10個正向人生語錄

《幸福學：學幸?！返淖髡哧悵闪x博士指出，一天當中，若自我對話中正面語句的比例多于負面語句，人會明顯偏向正面情緒。 他建議練習的正面語句有：

我喜歡做我自己。

我天天年輕有活力。

我相信一切都會很順利的。

我現(xiàn)在是健康寶寶。

我天天充滿愛心和熱情。

承認并釋放負面的想法和情緒：

焦慮不可怕。 我只是覺得不自在。 我會挺過去的。

我腦海中的畫面不太健康。 那不過就是我的負面想法。

我很焦慮沒錯，但那又怎樣？ 我很熟悉這是什么感覺，我會走出來的。

為了過這一關，我要把注意力放在我喜愛的人事物上。

我會好好的沒事。

— The End —