隨著我們年齡的增長，身體的器官不可避免地會(huì)衰老；雖然不能完全規(guī)避衰老，但我們可以讓它盡量延緩發(fā)生，讓人生多享受健康身體帶來的快樂。

以下5點(diǎn)是人們一生中在不同階段容易遇到的五個(gè)“壽命坎”，都能跨過，你壽命一定不短！

30-50歲的關(guān)卡：腸胃疾病

根據(jù)世界衛(wèi)生組織的數(shù)據(jù)，人類的胃腸道疾病的發(fā)病率高達(dá)80%，而且近年來發(fā)病率呈年輕化的趨勢(shì)，以50歲以后的人群轉(zhuǎn)移到三十多歲的青壯年。引發(fā)腸胃疾病的，主要是因?yàn)椴涣嫉纳盍?xí)慣破壞了胃腸道的正常功能，增加患病的幾率。

因此，如果末處于這個(gè)這個(gè)年齡段，應(yīng)該特別要學(xué)會(huì)保護(hù)自己的胃腸道：規(guī)律飲食，堅(jiān)持“早上吃得好，午餐吃得飽，晚上少吃”的原則，少吃或不吃咸口、煙熏和油炸食品，戒煙限酒，多吃新鮮果蔬和粗糧，同時(shí)最好加上適度運(yùn)動(dòng)。

40-60歲的關(guān)卡：骨骼

多鍛煉，多參加如散步或游泳等運(yùn)動(dòng)，注意避免過度運(yùn)動(dòng)對(duì)脊椎和關(guān)節(jié)造成的磨損；同時(shí)，多曬太陽也能幫助我們?cè)鰪?qiáng)骨骼質(zhì)量。如果你已經(jīng)到了40歲，建議這類人群定期進(jìn)行骨密度檢測(cè)，以便采取早期預(yù)防和治療措施。

50-70歲的關(guān)卡：腫瘤

我們體內(nèi)細(xì)胞發(fā)生癌變的可能性在50歲之后大大增加，50歲之后建議應(yīng)該每年進(jìn)行一次癌癥檢查，尤其是有腫瘤家族史的人，遺傳的可能性更大。體檢中，男性應(yīng)該注重進(jìn)行前列腺癌癥篩查，女性應(yīng)該進(jìn)行宮頸癌和乳腺癌癌癥篩查。

50-80歲的關(guān)卡：心臟病和卒中

大多數(shù)人的血管會(huì)在50歲左右逐漸硬化，這種時(shí)候，你的心臟和大腦血管會(huì)非常容易受到急性阻塞和突發(fā)緊急情況的影響。如果想減少意外的發(fā)生，注意要少吃或不吃高鹽、高脂肪或高糖的食物；同時(shí)在日常生活中增加鍛煉，定期體檢，戒煙戒酒。

70-90歲的關(guān)卡：癡呆

多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，癡呆癥的發(fā)病率在65歲后會(huì)逐漸增加，在70、80歲老年人中發(fā)病更為集中。除了基因影響，一些慢性疾病如高血壓、糖尿病、心臟病、吸煙和酗酒等心血管疾病的危險(xiǎn)因素也是癡呆癥的重要誘因。

要想盡量避免老年癡呆，就要多多使用大腦，大腦用得越多、越活躍，我們的患病幾率就會(huì)被大大減少。哪怕人到中年，也要保持終身學(xué)習(xí)和鍛煉，多與人交談，多參與益智游戲或活動(dòng)。