高爾基說：書籍是人類進(jìn)步的階梯； 杜甫說：讀書破萬卷，下筆如有神； 愛迪生說：書籍是偉大的天才留給人類的遺產(chǎn)。 由此可見，好多名人對于書籍的熱愛與推崇，也足以說明書籍對于我們的重要性。 名人尚且如此“愛書如命”，我們普通人又有何理由不去忘我地閱讀、從而不斷提升自己呢？ 那么問題來了，“書生海?！?，好看的、經(jīng)典的書籍那么多，從哪本開始看起呢？ 如果要挑一本“自我覺醒啟蒙”之書，我強烈推薦《認(rèn)知覺醒》。 1）它提出了好多關(guān)于個人成長的底層邏輯，讓好多理論不再變得空洞而遙遠(yuǎn)，而是很接地氣，對于讀者有極強的吸引力。 2）本書的言語精煉，沒有專業(yè)、晦澀的詞匯，它用最直白的語言來為你描述一個個落地可行的提升認(rèn)知的方法，堪稱個人成長類書籍的天花板。 3）本書不僅觀點明朗，而且實操性強，它不是簡單的道理陳述，而會給你提供好多簡單易行的行動方案，讓你看了就可以直接上手、直接改變。 01.早冥讀寫跑，人生五件套 1）早起 如果你直接勸導(dǎo)一個習(xí)慣熬夜的人讓他去早起，恐怕會有些困難，因為一個習(xí)慣的養(yǎng)成是長期的，也是需要時間去改變、調(diào)整的。 但是看了本書之后我?guī)缀踉谝灰怪g做出了改變，立刻從晚睡變成了早起，可見它的魔力之大。 開始了早睡早起，我越來越體會到了早起的好處： 比如第二天會精神抖擻，不再萎靡不振； 比如晚上會減少刷手機(jī)的時間，保存能量； 比如情緒波動越來越小，不會輕易失控與抓狂； 比如早起多出了很多閱讀和寫作的時間； 也多出了很多獨處的時間，可以在一個靜逸的環(huán)境里，更多、更深度地去思考。 作者還提出人在睡眠后的3，4.5，6，7.5小時后醒來會神清氣爽，只要卡著這個睡眠節(jié)點醒來就不會犯困，感覺很有精神。 早起，會讓你的人生多出很多節(jié)點與時間， 會讓你比別人更快速地進(jìn)入人生跑道， 也會讓你多出很多準(zhǔn)備的機(jī)會與勇氣， 更會讓你的人生插上翅膀，實現(xiàn)倍速的成長。 所以，人生的認(rèn)知飛躍，從習(xí)慣早起開始。
2）冥想 簡單來說，冥想就是靜坐，然后把你所有的注意力集中在呼吸上，感受15分鐘以上。 開始做的時候注意力可能會難以集中，大腦里會飛出各種天馬行空的想法，但是沒關(guān)系，這都是正?，F(xiàn)象，你只需要接納這樣的想法，堅持做下去。 它會讓你的注意力全部放在呼吸上，更好地去感受當(dāng)下，也會提升你的專注力與注意力，讓你的思想放空一切，還會提升睡眠質(zhì)量。 長期堅持冥想，你跟別人的區(qū)別會很快凸顯出來。 3）閱讀～寫作 如果你仔細(xì)留意，就會發(fā)現(xiàn)真正的牛人大咖幾乎沒有不喜歡閱讀的，而且他們的閱讀面很廣，涉獵的領(lǐng)域非常多，閱讀可以說是成本最低的成長方式。 如果你遇到一本好書，作者用幾年甚至幾十年的時間精力傾注成一本經(jīng)典之作，那么你只用幾十塊錢就可以獲取，這難道不是最劃算的學(xué)習(xí)方式嗎？ 閱讀的過程是和智者交流溝通的過程，文字可以跨越國籍、膚色、古今、生死，你讀過的每一本書都會讓你成為更好的自己。 但是作者也提出：改變量>行動量>思考量>閱讀量 光閱讀不輸出是低效的，你讀了一本書，最重要的是去應(yīng)用，對你的生活做出改變。 如果讀了書，你的生活思想依然維持原狀，那么這種閱讀是低效的，只是自我陶醉式的，這就又引出另一個必備技巧～寫作。 讀寫不分家，讀了書要找到觸動你的點，可以是幾個詞也可以是幾句話，順著這個點去記錄，哪怕開始只是寫讀書筆記，慢慢便可以成文。 長此以往，你的成長是飛速的，也會發(fā)生質(zhì)的變化，只有不斷的輸出，你的輸入才更有意義。 寫作不是作家的特權(quán)，在全民自媒體時代，它已經(jīng)變成一個人人可以學(xué)習(xí)的能力，開始寫作，一定會讓你的人生進(jìn)入一個巔峰狀態(tài)。 4）跑步 有一句話叫：身體與靈魂，總有一個在路上。 我們中的好多人可能都是注重心靈的成長，而忽略了身體的鍛煉，其實運動的好處有很多。 每天運動半小時，不僅可以讓你的身材更好，氣質(zhì)更佳，而且也會讓你保持頭腦清晰，一段時間以后，你會發(fā)現(xiàn)你的注意力、自控力等都有了極大的提升。 長期堅持運動的人，也會更加樂觀與熱愛生活，所以我們不要只重視心靈成長，也要把運動重視起來，真正做到“四肢發(fā)達(dá)，頭腦更發(fā)達(dá)”。
02.關(guān)于做事 1）我們看別人做一件事，感覺很容易很輕松，其實只是“看起來”，當(dāng)你自己去實踐去做的時候，就會發(fā)現(xiàn)并沒有想象中那么容易，相反甚至有點難。 有一句老話：“說起來容易做起來難”，所以當(dāng)你下定決心想要做一件事的時候，不二法則就是立即去行動，不要光是停留在思考階段，盲目焦慮無措。 比如以前看別人寫公眾號，感覺很簡單，當(dāng)我自己去做，開始寫個讀書筆記，都很費勁費時，你越是覺得書中講的非常好非常對，越是難以擺脫作者的影子。 開始寫很難用自己的語言去總結(jié)歸納，把作者的觀點內(nèi)化成你自己的，再加入自己的思考，從而呈現(xiàn)給別人。 要么詞不達(dá)意，要么生澀拗口，表達(dá)不清晰，只有長期堅持去寫，慢慢才可以擺脫書中的影子，形成自己獨特的風(fēng)格。 2）做不成事的另一個原因是你的目標(biāo)太大，而且模糊，針對這一點，可以把目標(biāo)進(jìn)行拆分與細(xì)化，清晰的列出一個個小目標(biāo)。 作者提出一個“設(shè)下限，不設(shè)上限”的概念，什么意思呢？ 就是把你的目標(biāo)定到最低，低到不需要毅力就可以完成。 比如規(guī)定自己每天看一頁書，做一個俯臥撐等等，這樣我們心里會毫無壓力也愿意去做，那么結(jié)果很可能你不止看一頁書，也不止做一個俯臥撐，很輕松就完成了定好的目標(biāo)。 3）再次，做事要投入極度的專注。 哪怕你可以集中注意力的時間很短，但是如果投入極度的專注，也會事半功倍。 反之，你用了很長時間，但是行動和感受是分離的、不統(tǒng)一的，輕易的分心走神，那么你做事會很低效且耗時。  03.關(guān)于休息 好多人做事不成功的一個原因是不懂得主動停下來休息。 即使你已經(jīng)疲憊不堪，但是定好的目標(biāo)還沒有完成，你也會拖著疲憊的身心繼續(xù)去做，這樣效果自然會差強人意。 但是如果感到疲憊，你告訴自己需要休息了，精力需要回血，可以把計劃修改一下或者延遲一點，只有身心得到足夠的修養(yǎng)與放松，你才有更大的能量去做事，做事也會更高效，成功率會更高。 04.關(guān)于做時間的規(guī)劃 也許我們中的好多人做事都會規(guī)劃目標(biāo)，但是很少有人去規(guī)劃時間，我們可以將時間規(guī)劃起來： 具體方法就是找一個A4本，分成左右兩欄，左邊把你幾點做什么事、需要多長時間清楚地寫下來，右邊把實際做了的需要的時間寫下來，一天下來看看你的計劃與實際所做相差多少。 當(dāng)然這樣做的目的不是讓你完全按寫好的去執(zhí)行，而是一個參考，中間可以有變動，好似有一根無繩的線牽引著你，你心里會非常清楚：幾點該去做什么，你對時間有了更多的掌控，很少會失控。 這樣也避免了你不停地去做選擇，去想接下來該去做什么，會節(jié)省時間與腦力，一天的工作也會特別清晰有條理，長此以往，你會發(fā)現(xiàn)你的專注度也提高了不少。 05.每日反思 現(xiàn)代人的生活節(jié)奏特別快，這就導(dǎo)致我們總是行色匆匆，做完一件事接著去做另一件，甚至連思考的時間都沒有，時間長了，之前發(fā)生的事也都會遺忘，那么學(xué)會寫每日反思，就會完美地解決這個問題。 你可以把當(dāng)天發(fā)生的最觸動你的點記下來，你當(dāng)時是怎樣去做的，背后的心理原因是什么，如果不盡人意，以后可以如何去改進(jìn)？ 這樣一寫，每天的重要時刻與重大事件都會躍然紙上，不會被遺忘，也不會對發(fā)生過的事毫無印象。 長此以往，你會更了解自己，也會變得更加敏銳與細(xì)膩，也可以更好地感知生活，主動做出選擇。  1）開始早起，有了更多閱讀和寫作的時間； 2）開始堅持日更讀書筆記，每天寫、不斷地寫讓我的表達(dá)能力、邏輯思維能力、思考力都有了很大的提升； 3）我開始真正的踐行“我命由我不由天”，我相信人是可以改變的，性格也是可以改變的，通過不斷的學(xué)習(xí)與成長，整個人會實現(xiàn)脫胎換骨的蛻變； 4）我不再懼怕困難與挫折，我學(xué)會了接納，接納人生的一切悲喜，我相信我有足夠的勇氣與力量去面對它們，我也比從前更加從容； 5）我的認(rèn)知有了質(zhì)的飛躍，思維格局被打開，我變得更加樂觀與向上，情緒也變得穩(wěn)定，做事也多了更多簡便可行的方法，我相信通過學(xué)習(xí)，我會變成更好的自己； 6）我學(xué)會了做時間規(guī)劃與寫每日反思，這會讓我的生活變得井井有條且不斷在反思中精進(jìn)，也節(jié)約了很多時間成本。 當(dāng)你認(rèn)真閱讀了《認(rèn)知覺醒》，相信你一定會和我一樣，意識會被立刻喚醒，馬上開啟人生覺醒之路。 它一定會無限制地打開你的思維與格局，讓你嘖嘖稱贊，直呼過癮。 所以想要覺醒，就從《認(rèn)知覺醒》開始吧。 |
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