很多朋友在體檢時，會發(fā)現(xiàn)甘油三酯升高，

其中，有一部分的朋友認(rèn)為甘油三酯升高，沒有任何癥狀，不耽誤吃喝，就暫時沒有進(jìn)行干預(yù)，無形之中就被我們忽視了。

實際上，甘油三酯升高，不進(jìn)行干預(yù)，也會造成血液粘稠度增加，也會加重動脈血管硬化，從而增加心腦血管疾病的發(fā)病風(fēng)險。

另外，甘油三脂水平過度的升高，還會增加急性胰腺炎的發(fā)病風(fēng)險。

所以，日常生活中，如果發(fā)現(xiàn)甘油三酯升高，同樣也要引起重視，要盡早的進(jìn)行干預(yù)，防止血脂過度升高，引發(fā)心腦血管意外的發(fā)生。

發(fā)現(xiàn)甘油三酯升高，不容易降下來？分3步走，幫您降低血脂，

1、飲食調(diào)理

甘油三酯升高，以下3類食物要減少攝入，

一是糖類，

像白糖、紅糖，各種糖果，含糖飲料，罐頭等。

二是淀粉類食物，

像我們吃的米飯，饅頭，面包，土豆，糕點等淀粉類食物。

三是高脂肪類、高膽固醇類的食物，

像油炸食品、動物油、動物內(nèi)臟等。

控制血脂，一些食物中含有一些豐富的營養(yǎng)素，對控制血脂是有好處的，

像獼猴桃，獼猴桃中含有大量的維生素c，具有抗氧化的作用，對降低甘油三酯也是有好處的，

還有像洋蔥，黑木耳，對降低血脂都是有幫助的，黑木耳中含有黑木耳多糖，對降低甘油三酯、總膽固醇水平有幫助，還能降低血液的粘稠度。

燕麥?zhǔn)俏覀兂Ｒ姷拇旨Z，含有膳食纖維比較豐富，既有助于促進(jìn)腸道的蠕動，又有助于降低體內(nèi)的血脂，

還有像豆類，大豆中的卵磷脂含量比較高，對降低血脂是很有好處的，

還有像一些菌菇類食物等。

日常的一日三餐，要適當(dāng)?shù)募尤脒@些食物，既能夠為我們一日三餐提供豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，對降低血脂也是有幫助的，

還有就是要戒酒。

2、運動調(diào)理

血脂高離不開運動鍛煉，通過選擇合適的運動，以及運動強(qiáng)度，運動頻率，來促進(jìn)人體能量的代謝，加速脂肪的消耗，對降低血脂是有好處的。

適合高血脂人群的運動，

包括一些中等強(qiáng)度的有氧運動，

像快走，慢跑，騎車，打球，游泳，體操，太極拳，八段錦，和一些健身器材運動。

運動過程中，要掌握運動時間，運動頻率和運動強(qiáng)度，

一般運動時間控制在30~40分鐘，每周堅持3~5次。

運動時，心率控制在（220-年齡）x50%~70%，相當(dāng)于中等強(qiáng)度的運動，

如果運動過程中，出現(xiàn)了心慌心悸，出大汗等不適的癥狀，要及時停止運動。

運動要分時間，逐漸加量，

另外，要實施個體化方案，找到適合自己的運動方式，并且堅持下來，對控制血脂才是比較有利的。

3、控制好原發(fā)疾病

有一些甘油三酯升高，是由某些原發(fā)疾病引起的，也就是繼發(fā)性的血脂升高，

這時候要控制好原發(fā)疾病，

比如，有甲狀腺功能減退，或者腎病的朋友，也會有血脂異常的情況，這時候就要控制好原發(fā)疾病，才能將血脂控制下來。