【上榜作者】張德勝、小島、黃月梅（女）（排名不分先后）
01.小暑話養(yǎng)生（外一篇）
文/張德勝（黑龍江）
“倏忽溫風(fēng)至，因循小暑來?！笨諝庵幸呀?jīng)沒有一絲絲涼意，整天蒸騰著熱浪。在田野里夜夜喧鬧的蟋蟀紛紛躲到庭院里的墻角下以避炎熱，鷂鷹也顧不得在林中地面捕捉田鼠和小雞，急匆匆地飛入涼爽的高空活動。太陽在炎帝的催促下猛勁地發(fā)光發(fā)熱，田野里的莊稼發(fā)瘋似的生長，夜深人靜時拔節(jié)的聲音激動著農(nóng)人的心房。
“節(jié)到小暑進伏天，天變無常雨連綿；立足抗災(zāi)奪豐收，防澇抗旱兩打算。” 為確保豐收，農(nóng)人紛紛涌向田野，都在忙著夏秋作物的田間管理。有的挖排水溝，有的給大豆除草，有的給玉米培根。忙碌中浸透著快樂，勞累里洋溢著喜悅。望著那些忍受熱浪的侵襲，冒著烈日的曝曬，在田里不停躍動的身影，忽然心里生起一種不合時宜的想法：天氣炎熱，汗出如雨，消耗過大，人們更不能忽略對身體的養(yǎng)護。
小暑時節(jié)正是人體陽氣最旺盛的時候，切記“春夏養(yǎng)陽”。也就是說：人們在工作勞動之時，要注意勞逸結(jié)合，保護人體的陽氣。所以人們應(yīng)當(dāng)少外出以避暑氣。即使不得已必需要外出時也要備好備足用具。民間有個“固本養(yǎng)陽”的好辦法，就是經(jīng)常吃燒鱔片。俗話說：小暑黃鱔賽人參。黃鱔性溫味甘，具有補中益氣、舒肝脾、強筋骨等作用。另外就是多吃清涼消暑的食品。俗話說“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”。這種吃法也能使身體多出汗，從而大量排出體內(nèi)的毒素。還應(yīng)經(jīng)常吃一些蜜汁藕。藕中含有充足的碳水化合物以及豐富的鈣、鐵、磷和多種維生素及膳食纖維，具有清熱養(yǎng)血功效，且有助于睡眠，使陽氣充沛。
諺語云：“冬不坐石，夏不坐木”。小暑時節(jié)，氣溫升高、空氣濕度大。長期放在露天里的木料，如椅凳等，經(jīng)過露打雨淋，含水分較多，表面看上去是干的，可是經(jīng)陽光普照，便會向外散發(fā)潮氣，在上面坐久了，能誘發(fā)痔瘡、風(fēng)濕和關(guān)節(jié)炎等疾病。所以，尤其是中老年人，一定要注意不能長時間坐在露天放置的木料上。
小暑時節(jié)養(yǎng)生最為關(guān)鍵的應(yīng)該是平心靜氣以養(yǎng)心。小暑時節(jié)，天氣炎熱，人們的心情很容易煩躁不安，并且精神倦怠，迷迷糊糊總想睡覺。針對這種情況，有經(jīng)驗的醫(yī)學(xué)專家和養(yǎng)生專家給出了很好的建議：對應(yīng)小暑這一節(jié)令的氣候特點，在養(yǎng)生健康方面，應(yīng)該根據(jù)季節(jié)與五臟的對應(yīng)關(guān)系，養(yǎng)護好心臟。醫(yī)學(xué)上講，心乃五臟六腑之首。并且有“心動則五臟六腑皆搖”的說法，因此，養(yǎng)生首先要養(yǎng)心。中醫(yī)養(yǎng)生主張一個“平”字，即在任何情況之下都要平心靜氣，不可因燥熱而過于激動，過喜過悲都容易傷害心臟，而心臟一旦受傷害，就會出現(xiàn)心慌神蕩，精神萎靡不振的病態(tài)。不但思想不能集中，甚至導(dǎo)致精神失常。心神受損又必涉及其他臟腑。影響其他生命活動。只有平心靜氣，才能舒緩緊張的情緒，使心情舒暢氣血和緩，始終保持生命的活力。
所以，小暑時節(jié)健康養(yǎng)生需以“心靜”為宜，心靜自然涼。
◎閑話大暑
宋代大詩人蘇軾曾賦詩曰：“黑云翻墨未遮山，白雨跳珠亂入船。卷地風(fēng)來忽吹散，望湖樓下水如天?！边@首詩形象地勾勒出大暑這一節(jié)氣的異常天氣——“大暑不熱”，雨水偏多。其實，大暑時節(jié)的天氣多數(shù)是高熱。大暑是一年中日照最多、氣溫最高、雷雨橫行的日子，也是萬物瘋狂生長的時節(jié)?！对铝钇呤蚣狻分姓f：“暑，熱也。就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶大也?！?/span>
中國古代人將大暑分為三候：“一候，腐草為螢；二候，土潤溽暑；三候，大雨時行?！泵康酱笫顣r節(jié)，氣溫偏高，經(jīng)常落雨，細(xì)菌應(yīng)時滋生，許多枯死的植物潮濕腐化，一到夜晚，人們經(jīng)常會看到一閃一閃的亮光在腐草敗葉上飛來飛去，調(diào)皮的娃娃追逐著、嬉鬧著，樂此不疲。此時土壤高溫潮濕，非常適宜水生作物的生長，在這雨熱同季的潮熱天氣，有云必雨，甚至無云也落雨，一望無際的田野里禾苗鉚足勁地瘋長。
和其它節(jié)氣一樣。大暑時節(jié)也有自己的節(jié)令風(fēng)俗。
“送大暑船”是浙江沿海地區(qū)的民間傳統(tǒng)習(xí)俗，其意義是把“五圣”送出海，保海安民。活動開始后，幾十個漁民輪流抬著“大暑船”在大街上行進，敲鑼打鼓，燃炮放花，道兩旁站滿祈福的男公女婦?！按笫畲弊詈蟊惶е链a頭，祈福儀式過后，就被拉出漁港，點燃后放在海水上，任其沉浮，以此祝福人們魚蝦滿倉、生活安康。
“曬伏姜”是山西、河南等地的傳統(tǒng)習(xí)俗，三伏天時人們會把生姜切片或者榨汁后與紅糖攪拌在一起，裝入容器中蒙上紗布，放在太陽底下晾曬。充分融合后食用，對老寒胃、傷風(fēng)咳嗽等有奇效，還有溫暖保健的功效。
“喝伏茶”是古時候很多地方的農(nóng)村共有的習(xí)俗。伏茶一般由金銀花、夏枯草、甘草等草藥煮成的茶水，有清涼祛濕的作用。人們飲后生津止渴，神清氣爽。
“燒伏香”也是我國南北方共有的傳統(tǒng)習(xí)俗。大暑時節(jié)氣溫最高，農(nóng)作物生長快，大部分地區(qū)的旱、澇、風(fēng)災(zāi)也最為頻繁，搶收搶種，抗旱排澇防風(fēng)和田間管理任務(wù)很重。因此百姓燒香祈福，祈求風(fēng)調(diào)雨順，五谷豐登。
除了臺風(fēng)、伏旱、洪澇等自然災(zāi)害外，大暑時節(jié)困擾人們的主要是“中暑”，這種疾病輕則上吐下瀉，重則危及生命，因此要特別注意，防止“中暑”。
大暑時節(jié)首先要避開悶熱，盡量少出門，不在太陽底下過度勞動，應(yīng)待在有陰涼的院子里或通風(fēng)良好的閣廳里。三五好友敘友情，細(xì)品伏茶話蒼生?！昂我凿N煩暑，端居一院中。眼前無長物，窗下有清風(fēng)。熱散由心靜，涼生為室空。此時身自得，難更與人同?！?/span>
年齡不同，消暑的方式也應(yīng)各有側(cè)重。年輕人最好選擇游泳。游泳不僅可以消除溽熱，還可以增加體內(nèi)的新陳代謝，吸進新鮮氧氣，呼出二氧化碳等廢氣。老年人可以打打太極拳，練練太極劍，慢走輕跳，這樣才能避免過多地耗氣傷陰，運動過后一定要飲用適當(dāng)?shù)臏亻_水。
“小暑不算熱，大暑三伏天?！比觳坏邿岫忆釢?，除適當(dāng)運動外，飲食起居亦應(yīng)十分注意。提倡晚睡早起，晚睡避開高熱，納入清涼，早起迎接清新，吸納朝氣。這正合天人合一的養(yǎng)生之道。飲食以清淡為主，忌油膩、辛辣、煎炸食物，多吃些新鮮果蔬，也可以適當(dāng)吃些蓮子、百合、冬瓜、西瓜等利濕、生津、益氣、養(yǎng)陰的食物?！岸a三九，夏補三伏”，三伏天多吃點鴨肉，也是不錯的進補方法。
最主要的是大暑時節(jié)應(yīng)戒怒戒躁，靜氣平心，冷靜地看待氣候的變化，微笑地面對生活的艱辛，愉快地接受風(fēng)雨的挑戰(zhàn)。精神飽滿，斗志昂揚，就一定會有一個舒服快樂的三伏天。
【作者簡介】張德勝，黑龍江人?？釔畚膶W(xué)，筆耕不輟。先后出版詩集《沃野晴空》、散文集《北國風(fēng)》。多家電子平臺均有作品發(fā)表?，F(xiàn)在是中愛、大眾、山東金榜等多家詩社的簽約詩人。
02.孤獨的心煙——我，夢雯和她的詩
文/小島（黑龍江）
認(rèn)識她已經(jīng)有好多好多年了，坦誠地說，我們還曾天真地相愛過。那時，我們還都是孩子，一個在黃昏里捕捉著紅蜻蜓，一個在草地上用狗尾花編織著綠房子。后來，我們也說不清怎么就結(jié)束了那段沒有結(jié)尾的戀曲，我們彈奏愛情的吉它也就鋪滿了一層厚重的灰塵。
現(xiàn)在，她的一只只長大了的鴿子又重新棲落在我的床頭上了，她的歌聲輕盈、委婉，使我的小屋彌滿了孤獨的心煙。我又好似回到了童年，回到了紅蜻蜓與狗尾花的世界里了……
困在黃昏的斗室里，心沒有一絲光亮。渾濁中，我仿佛聽到了她的歌聲，那么熟悉，那么憂傷，伴著我寂寞的煙云，彌漫，彌漫，在每一度空間……
“是該合上疲憊的雙眼了/你看，夢里的風(fēng)光多么優(yōu)美/我將擇一靜處選擇睡眠/直到早霞映紅窗子/映出好看的樹影/你，重新聽一種鳥叫/和太陽親切的祝福……”《昨夜》
從童年時起，她就是個憂郁的女孩兒。常常一個人漫步于山林之中與鳥們對話，或躺在青石板上緊閉雙眼，在陽光與血的光輝里感應(yīng)死亡的幻象。那時，她還常常和我談起自殺的多種方式。我對她說：人生中的一些美好我們還沒有能夠呢，我們不需要用自殺來完成故事的結(jié)尾吧，詩人的生與死都在自己的詩里……
于是，在一個又一個缺少陽光的日子里，又飄來了她苦味兒的歌謠……
“泊你的夜很長很長/長得找不到岸/順流而下的紅顏的花瓣/紀(jì)念著什么/遠(yuǎn)歸的舟上無人/淚水開放溫柔的微笑/風(fēng)很多情/有歌輕輕飄來/伸手想抓住什么/卻沒有你的一絲發(fā)”《泊你的夜》
一位詩人在給她的信中說：“你的詩美在于你用真誠、美好的孤獨再現(xiàn)了同齡人的心境。二十歲的孤獨是悲戚的，而你的孤獨卻意味著成熟”。
窗外好似起風(fēng)了，我感到有些冷。索性抓起早年一件肥大的毛衣套在身上，然后就這樣繼續(xù)傾聽她心靈的歌唱……
“你長滿青苔的下巴/誘我成一種渴望/那可是我尋找的一片綠地/生長著愛情的氣息”《渴望》?！拔抑滥阍趦A聽什么/正如我此刻在諦聽誰的呼喚/然后微語/只讓星星聽見/那個大大的月亮就留給你吧/裝得下你滿滿的相思”《遠(yuǎn)方的耳朵》
夜深了，聽著她生命輸灌的歌聲，我的心底灼熱得難以呼吸。真想面對涂滿愛情的天空大喊大叫，只是在寂寞深處，一切都無聲無息。
這就是我熟知的夢雯，一個鄉(xiāng)野里長大的孩子，有著青春時代的美好與災(zāi)難。幾年前她在外流浪謀生，臨行前她勸慰親人，“您不要流淚/我不會走得太久/不要高高舉杯/為我祝福/我去夜里獨坐/親人們”《獨坐》。“讓夕陽染發(fā)成旗/去母親隱約可見的地平線/完成人生/永無休止的造型”《流浪》。她“心的黃昏/雖無一顆星星/而思想的風(fēng)/正陣痛云層/透過漫漫長夜/已隱約看見/那輪待娩的殘紅”《黃昏作伴》。
夜更深了，一只金色的甲蟲在玻璃窗上“嗡嗡”地呼救，我打開窗子，目送它冉冉飛往夜空，愿所有對自由的向往都有人關(guān)注。
……又是秋天了，女孩兒，天空還會飄起許多美麗的紅蜻蜓，收割后的土地還會長出許多鮮嫩的秋草……
【作者簡介】小島，原名王小島，黑龍江省富錦市人。黑龍江省作家協(xié)會會員，佳木斯市作協(xié)簽約作家。上世紀(jì)80年代開始習(xí)詩，作品見于《詩刊》《星星》《綠風(fēng)》《詩林》《詩神》等核心期刊，入選多種選本。曾獲第一屆屈原世界詩歌獎桂冠獎，第三屆中國昆侖詩歌獎，《廣東文學(xué)》雙年度詩歌獎等國家、省、市級詩歌獎三十余次。
03.父親二上井岡山
文/黃月梅（女，廣東）
我的父親是位老黨員。1930年出生的他于1953年加入中國共產(chǎn)黨，至2022年已光榮在黨69年。耄耋之年的父親，總滿臉自豪地憶起擔(dān)任農(nóng)村基層干部時赴井岡山領(lǐng)取毛主席掛像、參觀學(xué)習(xí)的經(jīng)歷。歷史的車輪不斷地前行，父親卻對上世紀(jì)60年代的井岡山之行記憶猶新。每每講述到結(jié)尾，總要重復(fù)一句：“不知道現(xiàn)在的井岡山建設(shè)得如何了？”言語神情中露出對井岡山革命圣地的無限向往與眷戀。2018年的暑假，我與大姐三姐相聚娘家，為慰藉父親紅色革命情結(jié)之懷，三姐妹商定：自駕帶父親二上井岡山。
一、井岡山市歷史博物館，紅軍服
流火的七月，井岡山市歷史博物館。父親的目光，停留在一件泛黃粗糙的紅軍服上。父親瘦骨嶙峋的手，在玻璃臺面輕輕地?fù)崦Ｄ羌啽M革命艱辛的紅軍服，緊緊揪住了父親的心。微微顫抖的手，泄露了父親一貫的清淺，依然清明的眸子有淚光在閃爍。父親神情似乎有些許的遺憾，遺憾的是自己不曾穿上紅軍服親自參與那些偉大的斗爭；父親沉默不語，又似乎有些許的哀傷，我們的革命先輩在如此惡劣的環(huán)境中作戰(zhàn)是何等地艱難；父親的眼底還有一絲的欣慰，革命，在前輩們不惜一切代價的決心中取得最終的勝利。父親久久不愿離開陳列紅軍服的柜臺，透過厚重的歷史長河，父親用心感觸那個年代的崢嶸歲月，感受革命先輩們，在武器裝備薄弱缺衣少食的革命斗爭里的堅定與果敢，以及一步一個腳印的艱難跋涉，嘔心瀝血排除萬難，力保革命勝利果實堅定不移的決心。我感動著父親的感動，拉過女兒稚嫩的手，輕輕地覆蓋在父親的手背，紅色革命基因于祖孫三代中以星火燎原不可抵擋之勢在傳承！新時代、新征程、艱苦奮斗的革命精神代代相傳，紅色江山方永不變色！
二、茅坪革命舊址群，八角樓內(nèi)的棋盤
一座郁郁蔥蔥的山，長滿枝干筆直四季常青的翠竹與郁蒼的柏樹，翠竹即使風(fēng)吹雨打也堅韌不拔、惡劣環(huán)境中也能生長茁壯。作家詩人筆下的竹，象征著在逆境中保持堅定信念的人。?山腳下就曾住著一位偉大的人物。斜陽草樹，看似尋常巷陌里的八角樓，是毛澤東同志的舊居。走進門內(nèi)天井前方，有一副木包邊石刻的圍棋棋臺。父親不懂圍棋，但卻是象棋的民間高手，四里八鄉(xiāng)，難逢對手。凝視著毛澤東同志與朱德同志的手語棋盤，父親又陷入了沉思。方寸之間的經(jīng)緯天地，在父親的眼中，圍棋與象棋，或許具有異曲同工之妙。父親深刻地明白，生死博弈，落子無悔。精心布局，精準(zhǔn)出擊，尋找對手的破綻之處。每一次勝利都是策略、耐心與定力的高度結(jié)合。世事如棋局局新，需得深思熟慮，因每一個決策都關(guān)乎到未來的局勢走向。在如豆的燈下，毛澤東同志運籌帷幄、決勝千里，落子瞬間定江山的豪邁氣概依舊凝結(jié)在這八角樓內(nèi)，經(jīng)久不散。父親眨眨眼，似乎有千言萬語，最終化作一個熾熱的眼神，深情地凝視著棋盤……
三、黃洋界
父親第一次上井岡山時，并沒有到過黃洋界。當(dāng)年父親帶著黨組織分派的任務(wù)，要在限定的時間內(nèi)領(lǐng)取毛主席掛像回鄉(xiāng)。任務(wù)重時間緊迫，所以，黃洋界成為了父親當(dāng)年井岡山之行留下的最大遺憾。黃洋界位于井岡山的北面，海拔1300多米，雄峰聳立，陡不可攀，是井岡山的險要哨口之一。黃洋界保衛(wèi)戰(zhàn)是第二次國內(nèi)革命戰(zhàn)爭時期工農(nóng)紅軍第四軍保衛(wèi)井岡山革命根據(jù)地，以一個營之兵力勝敵軍五個團的著名戰(zhàn)事。毛澤東同志的詞《西江月·井岡山》寫的就是黃洋界保衛(wèi)戰(zhàn)贊歌：“山下旌旗在望，山頭鼓角相聞。敵軍圍困萬千重，我自巋然不動。早已森嚴(yán)壁壘，更加眾志成城，黃洋界上炮聲隆，報道敵軍宵遁?！蹦杲叛母赣H為一睹著名戰(zhàn)爭之地，不畏路遠(yuǎn)山高堅持登上黃洋界景觀臺。巍巍青山，層層疊疊。當(dāng)年夢回吹角連營，沙場秋點兵，戰(zhàn)旗獵獵的硝煙彌漫早已被參天的植被覆蓋。但雄關(guān)險隘，山壁陡峭如同一座天然屏障的黃洋界依然屹立在父親的眼前，父親喃喃自語：“一夫當(dāng)關(guān)，萬夫莫開呀！”一身薄汗的父親神情帶著滿足，對于“不知現(xiàn)在的井岡山建設(shè)得如何了”，親自尋找了一個滿意的答案。
毛澤東同志與朱德同志的勝利會師，成就了井岡山的偉大。這是一片遠(yuǎn)離喧囂、尊嚴(yán)肅穆的土地；更是一個可以蕩滌塵埃凈化心靈升華自我的革命搖籃。大姐最是善解父親的意，為父親換上紅軍服。老父親整衣正冠，迎著東方緩緩升起的旭日，向偉大的井岡山致以最崇高的敬禮！
【作者簡介】黃月梅，女，廣東仁化縣人，教師。喜愛文學(xué)，享受文字快樂。曾有詩歌散文見刊于作家·新視野雜志?，F(xiàn)為作家·新視野雜志社特約編委兼港澳臺海外群群管。
