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很多慢性病的發(fā)生都能和生活習(xí)慣扯上關(guān)系，慢性腎臟病也是如此。生活中有一些可能傷害腎臟的小事兒，如果我們能夠避免，就能阻止或延緩腎病的發(fā)展，甚至促進(jìn)腎臟病的恢復(fù)。不論是自己吸煙還是二手煙、三手煙，都會(huì)直接傷害腎臟，雖然煙霧從肺里過(guò)，但其中的一些毒性物質(zhì)會(huì)吸收入血液，對(duì)全身各個(gè)臟器都有損傷。在很多研究中都證實(shí)：鹽≈炎，就是鹽多了會(huì)增加炎癥反應(yīng)，并且也會(huì)促進(jìn)血管硬化，升高血壓，通過(guò)各種途徑損傷腎臟。腎臟病是一個(gè)需要窮養(yǎng)的病，不能富養(yǎng)。多數(shù)補(bǔ)腎的方法不但不會(huì)保護(hù)腎臟，反而會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)。所以不要打著“愛(ài)”的名義傷腎。幾乎所有的藥物都要通過(guò)腎臟排泄，因?yàn)槟I臟是我們?nèi)梭w最重要的排毒器官。所以，藥吃多了，吃不對(duì)了，就極可能損傷腎臟。飯是不對(duì)了都會(huì)生病，何況是藥呢？急性腎小管間質(zhì)損傷最常見(jiàn)的原因就是藥物性腎損傷。得了腎病是需要休養(yǎng)，休養(yǎng)的意思是不要?jiǎng)诶?，而不是不?dòng)。長(zhǎng)期臥床或久坐，會(huì)導(dǎo)致肌肉萎縮，力量不足，血液循環(huán)差。對(duì)于水腫和明顯低蛋白血癥的患者，會(huì)增加血栓的風(fēng)險(xiǎn)。火腿、香腸、臘肉、熏肉等確實(shí)很美味，但是高鹽、多油、添加劑的代表食物，甚至煙熏制品含有致癌物，著實(shí)對(duì)腎臟不友好。習(xí)慣憋尿容易導(dǎo)致泌尿系感染，也不利于毒素的排泄。就著饅頭吃米飯，有些人就是天生不愛(ài)吃菜，每日三餐基本都是主食，這樣植物蛋白攝入多，而且容易能量過(guò)剩引起肥胖，人胖了腎臟也胖，腎臟負(fù)擔(dān)就會(huì)加重。腎病患者要求每天睡眠時(shí)間為7-9小時(shí)，睡眠不足會(huì)加速腎臟功能單位的丟失。不論是失眠還是主動(dòng)熬夜，都是需要調(diào)整的。不但要保障充足的睡眠，同時(shí)也不能晝夜顛倒。有這樣的習(xí)慣大多都是90年代后的人，飲料大多含糖量高，尤其是碳酸飲料，添加劑、無(wú)機(jī)磷等，都會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)。油煎油炸食品固然好吃，但油多、飽和脂肪酸、反式脂肪酸等，甚至產(chǎn)生致癌物，偶爾吃一點(diǎn)解解饞尚可理解，如果經(jīng)常吃，腎臟會(huì)不堪負(fù)重。慢性腎臟病是一種身心疾病，因?yàn)闀r(shí)間夠長(zhǎng)、易反復(fù)、慢性進(jìn)展等特點(diǎn)讓患者的心理備受折磨，久而久之就會(huì)產(chǎn)生焦慮、情緒低落等，這些負(fù)面情緒又反過(guò)來(lái)會(huì)加速腎功能的惡化。我認(rèn)為，人應(yīng)該掌控情緒，而不是被情緒掌控，為什么有的人都透析了也能保持好心態(tài)，有的患者就是一個(gè)尿潛血就焦慮的不行，我想?yún)^(qū)別除了對(duì)疾病的認(rèn)知程度，更重要的是在于人的內(nèi)心。愛(ài)美之心人皆有之，這本沒(méi)有錯(cuò)，但如果用了一些劣質(zhì)的美白產(chǎn)品、染發(fā)劑，會(huì)直接損傷腎臟，因?yàn)槠渲械闹亟饘贂?huì)導(dǎo)致微小病變、急性腎小管壞死，間質(zhì)纖維化。喝水少，尿量就會(huì)減少，而尿素、肌酐等毒素的排泄是以水為載體的，尿量少就意味著影響毒素的排泄。如果每天尿量少于500ml，連續(xù)三天以上就會(huì)導(dǎo)致毒素的蓄積。同時(shí)，排尿少會(huì)增加尿路感染的機(jī)會(huì)。如果沒(méi)有水腫，沒(méi)有心衰表現(xiàn)，應(yīng)該適當(dāng)?shù)亩嗪人?，水不?huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)。很多人認(rèn)為保健品不是藥物，沒(méi)有副作用，對(duì)身體只會(huì)有利。對(duì)于脆弱的腎臟來(lái)說(shuō)，多數(shù)保健品并不會(huì)有益。指南推薦的保健品只有高純度的深海魚油，其他的都不推薦。希望大家能夠避免上述行為，不做就是對(duì)腎臟的愛(ài)護(hù)，你對(duì)腎臟友好了，腎臟才能讓你舒服。
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