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生活中的實用心理《5分鐘心理學(xué)》  配合下方音頻閱讀，體驗更佳。  檸檬心理丨作者 Pexels、Pixabay丨圖源 你有沒有這樣的感覺： 當(dāng)你一個人工作時，效率很高； 一旦變成了集體的活，看似做事的人多了，你的效率反而慢了，而且感覺很疲憊，甚至想擺爛不做。 如果你出現(xiàn)了這樣的情況，說明你正陷入了一種： 社會性惰化。 什么叫社會性惰化？ 就是指一群人一起工作，你的個人積極性降低了，雖然你在做事情，但是你所付出的努力比你單獨完成時要少。 有研究者曾做過一個“拉繩子”實驗，通過實驗發(fā)現(xiàn)： 拉繩子的人多了，雖然總體的拉力增加了，但是每個參與的人使出的拉力是減少的。 同時其他相關(guān)的實驗也證明了類似的現(xiàn)象，參與完成任務(wù)的人越多，個人努力的程度就會越低。 為什么會有這種社會性惰化的現(xiàn)象呢？ 在團(tuán)體工作中，我們?yōu)槭裁磿羞@種效率變低， 變得越來越疲倦的情況呢？ 主要有這樣幾個原因： 1 第一，分工不明確，管理混亂，責(zé)任分散。 也許你做了很多，但別人看不到你個人的貢獻(xiàn)和付出。 做出了功勞那是大家的； 而且如果項目出了問題，你做得多，大家反而會把責(zé)任歸到你身上。 這種情況下，你的積極性就會受到影響，寧愿少做點少出錯。 2 第二，容易受到干擾，無法專注于工作任務(wù)本身。 丨你一個人工作時，可以按照自己的工作習(xí)慣和節(jié)奏去做事，你對自己的工作是有掌控權(quán)的。 丨但是在團(tuán)隊里，每個人的做事方式不同，可能一會兒就有個臨時工作分到你身上，這種斷斷續(xù)續(xù)的工作狀態(tài)讓你根本沒辦法專心做事，效率自然就慢了。 3 第三，缺乏有效溝通，導(dǎo)致工作變成了情緒勞動。 工作中的累，70%都是無效溝通帶來的。 這時候你要處理的不是工作本身的問題，而是隨之帶來的情緒。 甚至有時候為了推進(jìn)任務(wù)順利完成，你不得不壓抑自己的真實情緒，那些不滿、憤怒沒有辦法發(fā)泄出來，不斷積累，讓你變得崩潰。 一旦團(tuán)體中出現(xiàn)這種“社會性惰化”的現(xiàn)象，很容易讓團(tuán)隊中認(rèn)真做事的人失去積極性，這會影響整個團(tuán)隊的力量，甚至讓團(tuán)隊面臨分崩離析。 而對于你個人來說，工作的負(fù)能量增加了，沒辦法好好工作，這種負(fù)面情緒還會滲透到你的生活，讓你變得很無力、疲倦。 所以我們一定要警惕這種這種社會性惰化的現(xiàn)象。 也許我們沒辦法改變團(tuán)隊，但我們可以從個人方面去應(yīng)對。 1 首先，明確你的底線，敢于拒絕。  當(dāng)你發(fā)現(xiàn)同事把工作推給你，或者找你幫忙： 一定要堅定拒絕，否則有了第一次就有第二次，你的工作量會不斷增加，讓自己很累。 如果你不好意思直接開口，可以這樣說： “我現(xiàn)在很忙，你這個工作可能要先等一下了” “要不你問一下主管，哪個工作更急，那我就做急得那個，剩下的那個就只能擱置?！?/p> 2 其次，保持積極的溝通交流。 如果上級分派工作不明確，你一定要及時問清楚，他的需求是什么，想要達(dá)成什么目標(biāo)。 如果你不主動去明確，可能忙了半天，最后還要被批評說你做錯了。 如果你就是按上級的要求去做，但他還不滿意，那不要因此責(zé)怪自己，那不是你的鍋。 3 最后，找到好的方式及時發(fā)泄負(fù)面情緒。 你可以找人吐槽，也可以一個人做能讓自己開心的事，把這些情緒消化掉，關(guān)鍵是不能一直憋著。 在工作中有很多身不由己的地方，雖然我們不能控制別人怎么做，但是我們可以選擇讓自己更開心一點。 |
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