1. 第一個(gè): 少洗頭，寒風(fēng)容易入腦憂。

2. 第二個(gè): 多穿衣，冷風(fēng)一吹容易傷身軀。
3. 戴口罩，病菌擋外呼吸道。
4. 勤通風(fēng)，室內(nèi)清新病菌少。
5. 曬太陽，補(bǔ)充維 D 身體棒。
6. 搓手臉，促進(jìn)循環(huán)防皸裂。
7. 睡午覺，養(yǎng)精蓄銳精神足。
8. 慢運(yùn)動(dòng)，微微出汗強(qiáng)體質(zhì)。
9. 吃蘿卜，通氣順腸助消化。
10. 喝梨湯，潤肺止咳嗓子爽。
11. 早入睡，順應(yīng)天時(shí)陽氣升。
12. 暖腰腹，臟器安穩(wěn)少受涼。
13. 少熬夜，透支身體免疫力。
14. 補(bǔ)維 C，增強(qiáng)免疫抗病毒。
15. 用加濕器，空氣濕潤不干燥。
16. 熏艾草，殺菌消毒邪氣跑。
17. 按穴位，疏通經(jīng)絡(luò)氣血暢。
18. 不出汗時(shí)，及時(shí)擦干免著涼。
19. 室內(nèi)放綠植，凈化空氣心情佳。
20. 節(jié)制飲食，減輕腸胃負(fù)擔(dān)。
21. 多喝水，新陳代謝毒素排。
22. 情緒平和，內(nèi)分泌協(xié)調(diào)少病。
23. 吃堅(jiān)果，補(bǔ)充營養(yǎng)能量高。
24. 結(jié)伴運(yùn)動(dòng)，相互督促更堅(jiān)持。
25. 注意腳部保暖，寒從腳起要記牢。
26. 用溫水洗漱，避免刺激血管縮。
27. 適量吃姜，驅(qū)散周身寒氣。
28. 不喝生水，防止細(xì)菌入胃腸。
29. 圍圍巾，護(hù)好脖頸防傷寒。
30. 定時(shí)體檢，疾病隱患早知道。
31. 遠(yuǎn)離人群密集處，減少感染風(fēng)險(xiǎn)。
32. 練八段錦，強(qiáng)身健體氣血通。
33. 增減衣物，依據(jù)溫差靈活調(diào)。
34. 看喜劇，心情愉悅抵抗力強(qiáng)。

35. 保證頭部保暖，腦門不受風(fēng)寒侵。
36. 給室內(nèi)消毒，病菌無處可藏身。
37. 喝蜂蜜水，潤喉潤腸益處多。
38. 有痰及時(shí)吐，呼吸道暢少擁堵。

39. 選擇柔軟衣物，肌膚舒適少摩擦。
40. 睡前揉腹，促進(jìn)消化睡眠安。
41. 保持口腔清潔，病菌難以滋生。

42. 戶外歸來洗手，灰塵細(xì)菌全沖走。
43. 登高望遠(yuǎn)，身心舒暢活力添。
44. 避免久坐，時(shí)?；顒?dòng)筋骨活。

45. 吃熱乎飯菜，暖胃又能暖全身。
46. 打太極拳，動(dòng)靜結(jié)合體質(zhì)優(yōu)。

47. 備常用藥，身體不適應(yīng)急療。
48. 合理安排作息，生物鐘穩(wěn)身體健