清晨洗完臉照鏡子時(shí)，頭上那一根根刺眼的白發(fā)，心里直發(fā)愁。年紀(jì)輕輕，頭發(fā)咋就白得這么快呢？其實(shí)啊，這很可能是身體在悄悄提醒你，缺東西啦！
今天小憶分享四樣美食，常吃不僅能讓頭發(fā)烏黑亮麗，還能順滑得像綢緞，趕緊來看看吧！

黑芝麻糊

黑芝麻糊那可是咱老祖宗傳下來的養(yǎng)發(fā)神器，歷史悠久得很。以前，人們就發(fā)現(xiàn)黑芝麻對(duì)頭發(fā)好，可直接吃不好消化，就琢磨出了做成芝麻糊的法子。

這黑芝麻糊的做法也不難。先把黑芝麻洗干凈，晾干后放鍋里小火炒熟，炒的時(shí)候可得盯著點(diǎn)，不然很容易糊鍋，那可就前功盡棄啦。炒熟后，把芝麻倒進(jìn)攪拌機(jī)里，加點(diǎn)白糖或者蜂蜜，再加點(diǎn)水，攪啊攪，攪成細(xì)膩的糊狀，黑芝麻糊就大功告成啦。

吃起來那叫一個(gè)香，濃郁的芝麻味在嘴里散開，甜絲絲的，口感細(xì)膩絲滑，就像巧克力醬一樣，讓人忍不住一口接一口。每天來上一碗，就像給頭發(fā)施了魔法，慢慢地，白發(fā)越來越少，頭發(fā)也變得烏黑發(fā)亮，還特別順滑，梳頭發(fā)的時(shí)候都不怎么打結(jié)了。

黑豆豬蹄湯

黑豆和豬蹄這對(duì)組合，就像頭發(fā)的“保護(hù)神”。豬蹄富含膠原蛋白，能讓頭發(fā)更有光澤，黑豆則是養(yǎng)發(fā)的好材料。

這道菜的做法有點(diǎn)講究。先把黑豆提前泡上幾個(gè)小時(shí)，泡到胖胖的為止。豬蹄呢，讓賣家?guī)兔μ幚砀蓛?，回來再仔?xì)檢查一下，把雜毛啥的清理掉。然后把豬蹄切成小塊，冷水下鍋，加點(diǎn)料酒去腥，水開后煮個(gè)幾分鐘，撈出用溫水沖洗干凈。

把泡好的黑豆和豬蹄一起放進(jìn)砂鍋里，加點(diǎn)姜片、蔥段，再倒上足夠的水，大火燒開后轉(zhuǎn)小火慢燉。燉個(gè)兩三個(gè)小時(shí)，直到豬蹄軟爛，用筷子輕輕一戳就能戳進(jìn)去。這時(shí)候的湯，呈現(xiàn)出濃郁的奶白色，聞起來香氣撲鼻。

喝上一口湯，鮮美醇厚，豬蹄入口即化，黑豆也粉粉的。經(jīng)常喝這湯，頭發(fā)就像喝飽了營(yíng)養(yǎng)，變得又黑又亮，還特別有韌性。

核桃粥

核桃，那可是補(bǔ)腦又養(yǎng)發(fā)的寶貝。這核桃粥的歷史也不短，以前人們就用它來滋補(bǔ)身體。

核桃粥，先把大米淘洗干凈，放進(jìn)鍋里，加適量的水，大火煮開。然后把核桃剝殼，取出核桃仁，掰成小塊，等大米煮得有點(diǎn)粘稠的時(shí)候，把核桃放進(jìn)去，再加點(diǎn)紅棗、桂圓，繼續(xù)煮個(gè)十幾分鐘。煮好的核桃粥，色澤誘人，米香、核桃香、紅棗香和桂圓香交織在一起，聞著就讓人垂涎欲滴。

吃的時(shí)候，每一口都能吃到軟糯的大米、香脆的核桃，還有甜甜的紅棗和桂圓，口感豐富極了。每天來一碗，就像給頭發(fā)補(bǔ)充了源源不斷的能量，慢慢地，白發(fā)就會(huì)被黑發(fā)取代，頭發(fā)也變得柔順飄逸。

菠菜豬肝湯

菠菜和豬肝搭配在一起，堪稱養(yǎng)發(fā)的“黃金組合”。菠菜富含各種維生素和礦物質(zhì)，豬肝則能補(bǔ)鐵養(yǎng)血，對(duì)頭發(fā)健康特別好。

做這湯的時(shí)候，先把豬肝切成薄片，用清水泡上一會(huì)兒，把血水都泡出來，中間多換幾次水。菠菜洗干凈，切成段。鍋里燒點(diǎn)水，水開后把豬肝放進(jìn)去焯一下，變色后撈出來。

另起鍋，加點(diǎn)油，把姜片放進(jìn)去爆香，再加入適量的水，大火燒開。水開后把豬肝放進(jìn)去煮個(gè)幾分鐘，然后把菠菜放進(jìn)去，再煮個(gè)兩分鐘，加點(diǎn)鹽和雞精調(diào)味。這湯喝起來鮮美可口，豬肝嫩滑，菠菜爽口。

經(jīng)常喝，能給身體補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)，讓頭發(fā)重新煥發(fā)光彩，變得烏黑順滑。

這四樣美食，簡(jiǎn)單又好吃，又能使頭發(fā)能烏黑亮麗，趕緊動(dòng)手做起來吧！