60歲以下人群：體重保持在正常范圍內(nèi)（即BMI介于18.5～24.9為宜），死亡率是較低的。60歲以上人群：BMI處于超重范疇（即BMI介于25～29.9之間）的人群死亡率最低，甚至比BMI指數(shù)標(biāo)準(zhǔn)（即介于18.4～24.9之間）的人群還要低6%！一項(xiàng)針對600萬人、長達(dá)40年的調(diào)查發(fā)現(xiàn)：超過標(biāo)準(zhǔn)體重10%~15%的人壽命最長，死亡率最低。大量的研究發(fā)現(xiàn)，60歲以上的人體重太輕，容易引發(fā)免疫力低下，無法抵御嚴(yán)重疾病。微胖的優(yōu)勢在中老年群體中更為突出。日本研究顯示：與偏瘦的人相比，40歲時(shí)體重稍微超重的人壽命更長，能多活6~7年。臨床數(shù)據(jù)也表明，與瘦弱的老年人相比，微胖老人不易發(fā)生流感、肺炎等急性感染，外科手術(shù)的預(yù)后效果也更好。專家提醒：60歲以上的人不要過瘦也不能過于肥胖，保持在適度超重狀態(tài)可能對長期健康是最有益處的。衡量人體胖瘦，國際上通用一項(xiàng)指標(biāo)——體質(zhì)指數(shù)（BMI=體重（千克）除以÷身高（米）的平方）。刊登在《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》上的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，中國、日本、韓國等東亞人群將BMI控制在22.6~27.4，死亡風(fēng)險(xiǎn)最低。高于或低于這一范圍的人，死于癌癥、心腦血管疾病或其他疾病的風(fēng)險(xiǎn)都將增加。老年人體重可以稍高一些，BMI以26左右為宜。如果覺得麻煩，北京協(xié)和醫(yī)院臨床營養(yǎng)科主任還有一個(gè)更簡便的方法，來算出自己合適的體重：身高（厘米數(shù)）減去105（60歲以下人群）或者100（60歲以上人群），這里得出的是您的理想體重（公斤數(shù)）。