枕下肌觸發(fā)點(diǎn)

肌肉位置：枕骨下方的深層肌肉

痛點(diǎn)分布：4塊枕下肌都可以產(chǎn)生

疼痛輻射區(qū)域：疼痛像在顱骨里面，從枕骨穿過(guò)太陽(yáng)穴區(qū)域到同側(cè)眼眶和前額，枕下肌是偏頭痛的常見肌肉，要重點(diǎn)松解。

按摩工具：自己的手指或按摩球

顳肌觸發(fā)點(diǎn)

肌肉位置：頭部側(cè)面

痛點(diǎn)分布：耳朵上方，橫向延伸至眼眶后方。

疼痛輻射區(qū)域：從太陽(yáng)穴至頂骨、顳下頜關(guān)節(jié)、上排牙齒、眉毛區(qū)域。

按摩工具：自己的手指

斜方肌1號(hào)觸發(fā)點(diǎn)

肌肉位置：斜方肌上束

痛點(diǎn)分布：斜方肌上束前緣，頸肩交界處的前方。

疼痛輻射區(qū)域：從頸后至頭部外側(cè)的乳突、太陽(yáng)穴、眼眶、下頜角。

按摩工具：按摩球、按摩手杖

胸鎖乳突肌觸發(fā)點(diǎn)

肌肉位置：頸部前外側(cè)，包括胸骨頭和鎖骨頭。

痛點(diǎn)分布：胸骨頭可以引發(fā)偏頭痛，整條肌肉中都可以產(chǎn)生觸發(fā)點(diǎn)。

疼痛輻射區(qū)域：乳突至枕骨區(qū)域、眼眶上和眼眶內(nèi)、頭頂、面頰區(qū)域、下巴和下頜角、胸骨柄。

按摩工具：自己的手指。

頸夾肌1號(hào)觸發(fā)點(diǎn)

肌肉位置：頸部后方，頭夾肌與肩胛提肌之間。

痛點(diǎn)分布：在頸夾肌肌腹上段

疼痛輻射區(qū)域：顱骨里面痛，其疼痛從枕骨部一直到眼睛后面，疼起來(lái)的感覺像顱骨里面或眼睛里面有脈動(dòng)似的。

按摩工具：自己的手指、仿手指按摩器。