有一句話說：“生活教給了我們很多東西，其中最重要的就是，我們學會了在內心不能接受的人和事面前，保持優(yōu)雅。”

人這一生，難免會遇見一些討厭的人。面對不喜歡的人和事，不必斥責、翻臉、憤怒，那樣只會讓自己陷入困境。

遇到讓你討厭的人，內心不舒服、氣憤、想發(fā)怒，卻又無法發(fā)作的時候，你知道該怎么做嗎？

今天，分享一個處理情緒的絕妙方法——“空椅子技巧”。

很多人以為討厭誰就要遠遠躲開，或者把這個討厭的人狠狠貶低一番。有的人還會選擇不理不睬，悶在心里，甚至大發(fā)雷霆。

這些都不是好的處理方式，反而會讓自己陷入痛苦。

空椅子技巧就是心理治療中很好用的一種方法。你可以在家里準備兩把椅子，一把坐著你自己，另一把空著的椅子上想象坐著那個讓你討厭的人。

然后你跟那個“人”對話，把心里想說的話都說出來。

比如：“我很討厭你總是說我壞話”“你為什么要這樣對我？”“你這樣做讓我很傷心”等等。

說完之后，你再換到那把空椅子上，站在對方的角度回答這些問題。

曾經看過一位企業(yè)家的訪談，他說每次遇到重大決策時，都會一個人坐在房間里，面對著一把空椅子思考。

他想象著父親坐在那里，跟父親對話，聽取父親的建議。這種方式幫助他理清思路，做出正確的判斷。

運用空椅子技巧，不僅能幫你釋放情緒，更重要的是能幫你理解對方，看到事情的另一面。

當你換位思考時，你會發(fā)現(xiàn)，也許對方也有苦衷，也許事情并沒有你想象的那么糟。

比如你很討厭一個同事總是搶你的功勞。用空椅子技巧時，你可以先表達你的不滿：“你為什么總是把我的功勞據(jù)為己有？這讓我很生氣?！?/span>

然后換位思考，也許是因為他工作壓力太大，也許是因為他也想得到領導的認可。

理解了對方，你的怒氣就會慢慢消退。你會發(fā)現(xiàn)，其實每個人都有自己的難處，都在為生活努力。這時，你的心態(tài)就會平和很多。

有一句話說得很好：“人們總是在尋找生活的答案，其實答案就在你的內心?！?/span>

空椅子技巧就是幫你找到內心的答案。當你對著空椅子說出心里話時，你會發(fā)現(xiàn)很多煩惱都源于自己的想法。

運用空椅子技巧時，還要注意以下幾點：

找一個安靜不受打擾的地方，讓自己能充分表達。

說話要真誠，把心里真實的想法說出來。

要有耐心，不要期待一次就能解決所有問題。

說完后做幾次深呼吸，讓自己平靜下來。

記住，人生在世，遇到不喜歡的人是很正常的事。重要的是如何優(yōu)雅地處理這些不喜歡，讓自己活得輕松自在。

著名心理學家卡爾·榮格說過：“每個讓你生氣的人，都是你的一面鏡子。”

當你對一個人產生負面情緒時，不妨用空椅子技巧，跟自己對話，找到內心真正的答案。