淬火效應(yīng)，原意指金屬工件加熱到一定溫度后，浸入冷卻劑（油、水等）中，經(jīng)過(guò)冷卻處理，工件的性能更好、更穩(wěn)定。

心理學(xué)把這定義為“淬火效應(yīng)”。教育上也會(huì)有類似的現(xiàn)象，被稱之為“冷處理”。

在教育學(xué)中，長(zhǎng)期受到表?yè)P(yáng)以至于頭腦發(fā)熱的學(xué)生，不妨設(shè)置一些小障礙，施以“挫折教育”，幾經(jīng)鍛煉之后，心理會(huì)更趨成熟，抗挫折能力也會(huì)更強(qiáng)。

冷處理是相對(duì)于熱處理而言的，熱處理以正面教育為主，當(dāng)學(xué)生犯錯(cuò)時(shí)及時(shí)糾正，遏制事態(tài)進(jìn)一步發(fā)展，直接手段是批評(píng)。

冷處理是當(dāng)學(xué)生做出不良行為時(shí)不予理睬，讓他得不到關(guān)注，久而久之不良行為可能會(huì)消退。

在心理學(xué)上，淬火效應(yīng)是說(shuō)，人們?cè)诮?jīng)歷重大壓力或逆境之后如果能夠得到適當(dāng)?shù)幕謴?fù)和支持，那么心理韌性就會(huì)加強(qiáng)。他并非簡(jiǎn)單的“壓力越大、人越堅(jiān)強(qiáng)”，而是自我調(diào)整的復(fù)雜過(guò)程。

在人際交往中，我們經(jīng)常會(huì)遇到強(qiáng)勢(shì)的人，有領(lǐng)導(dǎo)、老師、朋友、伴侶等等，他們經(jīng)常會(huì)挑錯(cuò)甚至貶低你的價(jià)值，試探你的邊界和底線，如果你選擇逃避或者退讓，那么對(duì)方很可能變本加厲，一再越界。

在感情中，愛(ài)情的發(fā)展從曖昧到激情，再到情緒較高的狀態(tài)，如果長(zhǎng)時(shí)間維持這樣的狀態(tài)，兩個(gè)人很容易疲憊，感情的走向也容易不了了之，這個(gè)時(shí)候就需要借助一些技巧讓彼此冷靜一下，重新進(jìn)入良好狀態(tài)。

如何正確使用淬火效應(yīng)

1.認(rèn)知重構(gòu)。當(dāng)個(gè)體面對(duì)壓力，為了避免被壓力壓垮，需要重新審視自己的思維模式，調(diào)整對(duì)壓力的耐受，

2.情緒調(diào)節(jié)。壓力與逆境經(jīng)常伴隨負(fù)面情緒產(chǎn)生，個(gè)體在經(jīng)歷焦慮、沮喪、憤怒等負(fù)面情緒時(shí)如果能夠盡快通過(guò)有效手段如運(yùn)動(dòng)、冥想、與朋友交流進(jìn)行情緒疏導(dǎo)，那么負(fù)面情緒會(huì)很快消散，心理韌性也能隨之增強(qiáng)。

3.學(xué)會(huì)“冷處理”。好的關(guān)系不會(huì)因?yàn)橐欢ǖ木嚯x而疏離，壞的氛圍也不會(huì)因?yàn)閳?zhí)著而變好。任何關(guān)系不強(qiáng)求便不累，不執(zhí)著就不會(huì)痛苦，給自己和對(duì)方冷處理的空間和時(shí)間，更有助于情感的長(zhǎng)久和自我的平和。

生活中遇到麻煩事先不要頭腦一熱，著急上火，冷靜下來(lái)思考會(huì)更加周全、辦法會(huì)更穩(wěn)妥。